Как можно быстро бросить курить?

Для того чтобы за один день отказаться от курения нужно лишь вооружится твердым решением. Этого вполне может быть достаточно для того, чтобы раз и навсегда отказаться от пагубной привычки. Приняв данное решение, стоит осознать, что с сегодняшнего дня вы больше не прикасаетесь к сигаретам. Твердость характера и сила воли помогут полностью изменить образ жизни. Быстро бросить курить – значит, научится справляться с негативными эмоциями и стрессовыми ситуациями без помощи сигарет.

Уверенность в успехе поможет избежать отрезать все поблажки и мысли о последней сигарете. Бросать нужно резко и мысли о том, что: «Вот сейчас выкурю последнюю сигарету и завязываю», только отодвинут момент исцеления.

Итак, пришел этот день. Вы решились изменить свою жизнь в корне и забыть о том, что такое табачный дым. Но запомните, просто выкинуть пачку с сигаретами в мусор легко, тяжело удержаться от соблазнов и опять закурить. Настрой и личные мотивации станут ответом на наболевший для многих вопрос. Как можно быстро бросить курить?

Советы и рекомендации бросающим курить

1 быстро бросить курить

Если физически можно бороться с желаниями, то подавить их морально будет намного труднее. Чтобы помочь себе и не сорваться обратите внимание на следующие несколько советов и по возможности исполняйте их.

1. Прочитайте книгу Аллена Карра и заручитесь поддержкой семьи и друзей

Проверенный годами помощник каждого бросающего курить — книга «Легкий способ бросить курить». Она поможет перешагнуть психологический барьер и поможет быстро бросить курить. Книга переведена на десятки разных языков и спасла от никотиновой зависимости миллионы людей. Они смогли навсегда избавиться от пагубной привычки. Но просто прочесть книгу будет мало, если вас не поддержат семья и друзья. Просто выбрать правильный путь и шагать по нему в одиночестве очень тяжело. Важно, чтобы близкие люди поддерживали и стимулировали ваше решение о борьбе с сигаретным дымом.

2. Маленькие шаги в правильном направлении

Для человека, который выкуривал в день по две пачки сигарет, может стать большой проблемой быстро бросить курить. Сиюминутный отказ от сигарет может привести к физиологическим и психологическим проблемам, но нам же этого не нужно. Поэтому просто уменьшайте свою суточную норму до 1 пачки, потом до нескольких сигарет и в итоге вы сможете полностью избавиться от негативного влияния никотина на ваш организм.

3. Вода и укроп, главные помощники

Каждый взрослый организм нуждается в употреблении минимум 1,5 литра воды в сутки. Если вы не следили за этим, то во время борьбы с курением можно начать. Постоянное обильное питье займет организм и отвлечет от желания сходить на «перекур». Если вы не знали, то укроп является сильным мочегонным средством, поэтому обильное его употребление в своем рационе просто обязательно. Вместе с водой укроп поможет вывести из организма вредные токсины, что позволит почувствовать себя в несколько раз лучше, а это очень сильно мотивирует!

4. Физкультура — лучший друг и помощник во время отказа от курения

Хотите быстро избавиться от никотиновой зависимости? Замените утренний перекур пробежкой на свежем воздухе. Вы сможете дышать полной грудью и почувствовать множество приятных запахов отличных от сигаретного дыма. Можно записаться в спортзал или купить себе велосипед. Походы в спортзал имеют еще одно преимущество. Обычно в такие места ходят люди, которые ведут здоровый образ жизни и следят за своим здоровьем. Они помогут вам удержаться и снова не закурить.

5. Работа, работа и еще раз работа

Естественно первые дни после отказа от сигарет вы постоянно будете о них думать. Поэтому мозг желательно загрузить другой информацией для размышления. Возьмите себе дополнительную работу, займитесь каким-то хобби. Отвлечься и забыть о сигаретах помогут компьютерные игры. Также хорошо помогает забыть о проблеме интересная книга. Поэтому активные читатели могут побаловать себя новинками, и погрузится в вымышленную реальность, что поможет отвлечься от дурных мыслей.

6. Избегайте общество курящих

Часто мир, в котором мы вертимся, оказывает на нас большое влияние. Поэтому если большинство ваших сотрудников курящие, будет очень тяжело противостоять влечению и удержаться от соблазна выйти на перекур. И это особенно относится к коллективам, в которых нет элементарного уважения и чувства такта по отношению к проблемам ближнего. Где издевательства и грязные шуточки являются нормой поведения. Если такая ситуация обстоит и на вашей работе, то лучше быстро бросить курить во время отпуска. Это поможет избежать соблазнов в первые, самые сложные недели, при отказе от курения. Вообще в первые дни исключите тесное общение с людьми, которые много и активно курят.

Давайте же подведем итоги. Скажем прямо, что человек, решивший резко и быстро бросить курить, особенно если он был заядлым курильщиком на протяжении многих лет, достоин уважения. Ведь большинство «неверующих» считают, что быстро бросить курить навсегда просто невозможно. Они твердят о том, что зависимость от никотина это та же самая наркотическая зависимость и курящие люди не смогут просто так отказаться от своей злостной привычки. Это отчасти правдивая информация и переубеждать всех в обратном не будем. Но настоятельно рекомендуем ознакомиться все-таки с книгой Аллена Карра и посмотреть, как она сможет изменить вашу жизнь.

Избавьтесь от стрессов

Когда же рука тянется за сигаретой? При каждой стрессовой ситуации или нервном беспокойстве, сразу захочется закурить. Это заменяет жилетку друга и врачебную помощь. Никотин становится доступной и быстрой поддержкой организму в стрессовой ситуации.

Три фактора: стресс, беспокойство и тревога смогут застать врасплох каждого и отключить самоконтроль. Даже кратковременное расслабление может привести к срыву вследствие которого человек после долговременного воздержания от курения опять возьмет в руки сигарету. Часто встречаются ситуации возврата к курению после личных драм, потери хорошей работы, неудач в деловой сфере и т.п.

Люди, которые не курили на протяжении нескольких лет, в глубокой стрессовой ситуации могут сорваться и закурить снова. Если раньше любое нервное напряжение снималось во время курения, то нет никакой гарантии, что это не станет основным фактором при возврате к сигаретам опять.

Быстро бросить курить не всегда возможно

Иногда быстро и резко бросить курить не представляется возможным, но это не значит, что нужно сдаваться и продолжать травить свой организм дальше. Стрессовая работа означает, что даже один день отказа от курения не дает полное ощущение надежность. На следующий день во время стресса вы опять можете закурить. Если вы хотите завязать, но сомневаетесь в своих силах, то лучше все делать постепенно. Сводите количество скуренных сигарет в день к минимуму, ежедневно его уменьшая. И наступит тот день, когда ваша рука даже не потянется в карман за сигаретой. И уже теперь возьмите себя в руки, полностью отказавшись от курения. Следующие советы помогут на работе не сорваться.

    • Не делайте целый день скучную однообразную работу, меньше делайте перерывов, во время которых захочется естественно перекурить. Обыденные дела не помогут отвлечься от мыслей о сигаретах. Нужно занять себя чем-то интересным и увлекательным.
    • Запланируйте на день встречу или событие, которого будете ждать с нетерпением – это хорошо отвлекает.
    • Экспериментируйте со способами и возможностями прожить без сигаретного дыма этот день. Для каждого человека способы индивидуальны.
    • Старайтесь не находиться в месте, где все курят и по возможности вообще избегать общества курящих, чтобы не спровоцировать рецидив.

Постарайтесь избегать разговоров о курении и ищите компании, где вас смогут поддержать и отвлечь. Можно подбодрить человека, который уже неделю не курит, но подробные расспросы о еще тяжело переносимой теме смогут привести к стрессу или просто раздражительности. Что же сможет помочь очистить сознание?

      • Хорошо снимают стресс, физические упражнения. Проводите день активно, если есть возможность, не сидите на одном месте. Избавьтесь от излишков энергии.Некоторым помогает пробежка, а некоторым улучшает самочувствие посещение бассейна. Даже если нет тяги к спорту, можно подобрать комплекс элементарных упражнений, которые помогут и снять стресс и не будут для вас напрягом.
      • Если все-таки не удалось избежать неприятных моментов и вы расстроились, обратитесь за помощью к другу, поговорите с ним поплачьтесь это очень помогает. Выговорится зачастую очень важный момент при снятии стрессового напряжения. Осознайте, что после сигареты лучше не станет, а вот после задушевного разговора очень даже.
      • Заведите домашнее животное. Окунитесь в мир заботы и ответственности за это маленькое существо. Взамен он подарит вам свою любовь и нежность. Кошки и собаки станут хорошими слушателями, которые, в отличие от помощи доктора, совершенно бесплатны.
      • Займитесь тем, что вам нравится. Запишитесь на кружок вязания, живописи или лепки. Займите свое сознание чем то прекрасным.

Быстро бросить курить легко стоит только в это поверить. Каждый день просыпайтесь и ложитесь спать с этой мыслью, работайте над собой и своими желаниями. Каждый, кто привык добиваться своей цели, сможет и бросить курить!