Способы отказа от курения

Курение ухудшает качество жизни: подрывает здоровье, вредит не только курильщику, но и его окружению, требует систематических денежных трат. Курить бросить сложно, но можно, если есть большое желание вырваться из этого плена. После отказа от курения вы улучшите аспекты своей жизни и заслужите уважение окружающих. Если вы задумываетесь об этом, то первый шаг к спасению сделан.

Способы преодоления привычки курить

отказ от курения

Резко бросить курить

Резкий отказ от курения вам помогут осуществить следующие действия.

Анализ ситуации

    • Курение повреждает все функции организма, пагубно действует на сердечно сосудистую систему, вызывает в организме рак, поражает слизистые полости рта, желудка, угнетает функции репродуктивных органов – и это перечислена маленькая толика вреда от этой злостной привычки.
    • Заложниками беды становятся близкое окружение курящего человека. Пассивные курильщики имеют те же болезненные симптомы, что и активные.
    • Если вы посчитаете материальные затраты на сигареты, например, за год, то выясниться, что на подрыв своего здоровья и окружающих уходит кругленькая сумма.

Анализ показывает, что отказ от вдыхания вредного дыма не только улучшит самочувствие человека, но и оздоровит все стороны его жизни.

Создать побудительную мотивацию

Мотивация обладает большой силой, чтобы осуществить самый невероятный план. Если вы осознали то разрушение, которое приносит в вашу жизнь курение, то есть повод, чтобы побороть эту зависимость. Вы можете отказаться от курения раз и навсегда, проявив волю характера, польза через результат окупит усилия.

Конкретные действия

    • Все, что связано с пагубной привычкой удаляете из своей жизни: запасы сигарет, пепельницы, зажигалки и прочее, что напоминает о курении.
    • Вы можете рассказать о своем решении отказаться от курения друзьям, чтобы отрезать путь назад.
    • Первое время после отказа от курения попробуйте меньше общаться с курильщиками.
    • Произведите замещение курения полезными привычками, займитесь спортом, постарайтесь избежать ситуаций, связанных со стрессом.
    • Вспомните, о чем вы мечтали в детстве, заведите хобби, найдите интересные занятия.
    • В трудный момент выпейте стакан воды. Леденцы, жевательная резинка помогут отвлечься от навязчивой мысли.

Если вы не чувствуете, что сможете отказаться от курения резко, то есть вариант выбрать один из способов постепенного освобождения от зависимости:

    • при помощи медикаментов,
    • альтернативные способы,
    • народные средства.

Средства, помогающие бросить курить

отказ от курения

Каждый из способов борьбы от курения имеет свои средства.

Если вы решили сделать отказ от вредной привычки при помощи медикаментозного способа, то в аптеке можно приобрести:

  • Варениклин (Чампикс),
  • Цитизин (Табекс),
  • Лобелин,
  • Гамибазин,
  • Анабазин.

Препараты могут быть в разных лекарственных формах: таблетки, пастилки жевательные, наклейки на десну. Воспользоваться ими стоит, если ваше решение сделать отказ от курения твердое, потому что неосторожный прием может навредить. Каждый препарат имеет в инструкции строгую схему приема.

Лечение предусмотрено как отказ от никотина, содержащегося в сигаретах и замене его на другие формы поступления в организм, при которых никотин усваивается дольше, не вызывает зависимости и появляется возможность постепенного ухода от него.

Вы можете использовать после отказа от курения в качестве никотино-заменяющей терапии жевательные резинки. Во время лечения ваш организм будет получать содержащийся в них никотин, но уже без вредных смол. При употреблении никотин влияет на слизистую рта и желудка, могут возникнуть болезненные симптомы, поэтому не рекомендуют страдающим язвой желудка и гастритом.

Антиникотиновые леденцы оказывают похожее действие, как и жевательные резинки. После рассасывания никотин начинает действовать через тридцать минут. Возможны побочные действия: изжога, тошнота, а также симптомы расстройства желудка.

Антиникотиновые пластыри производят никотино-заменяющую терапию от курения через кожу. Его наклеивают, когда делают отказ от вредной привычки на бедре, запястье или плече. Побочные действия: могут возникнуть болезненные симптомы в желудке, раздражение кожи на месте соприкосновения.

Ингалятор поставляет никотин через вдыхание воздуха. Процесс похож на курение сигареты. Ингалятор состоит из мундштука и сменной капсулы. Его действие может вызвать во рту раздражительные симптомы. Если вы решили пользоваться ингалятором, следует обратиться за консультацией к врачу.

Электронная сигарета наибольшим образом имитирует процесс курения, кончик зажигается, а никотин поступает из сменного картриджа в виде холодного пара. Применение этого средства помогает сделать отказ от сигарет мягче и не вызывает неприятные симптомы.

Альтернативные способы

Альтернативные способы поддерживают отказ от привычки курения, предусматривая применение препаратов, не содержащих никотин, укрепляющих общее здоровье:

    • БАДы
    • Гомеопатические препараты.Лечение основано на очищении организма от вредных соединений, которые образовались в результате курения и укрепление иммунитета. Такие действия пробуждают внутренние силы человека побороть зловредную привычку.
    • Иглоукалывание не имеет побочных эффектов, положительно влияет на общее здоровье, улучшает энергетические токи через воздействие на точки. Отказ от вредной привычки,благодаря иглоукалыванию может быть очень результативным, этому имеется много примеров. Польза метода очевидна.
    • Дыхательная гимнастикаПри желании курить сделайте вдох на свежем воздухе, после задержите дыхание до пяти секунд, повторите семь раз. Появится несильное головокружение, но желание курить пропадет на некоторое время. Когда захочется курить – повторите упражнение. Дыхательная гимнастика — это польза и отсутствие побочных действий.
    • ГипнозВоздействие на подсознательную сферу и создание там сигнала на отказ от курения за счет блокировки желания.

Народные средства

Народные средства от курения предлагают множество рецептов лечения травяными настоями, чаями. Их действие — польза для общего здоровья, они формируют в организме отказ от вредной привычки.

Лечение овсяным настоем

Две столовые ложки овса запаривают стаканом кипятка, пять минут проваривают на медленном огне, после настаивают. Выпивают за три приема за полчаса до еды. Одновременно желательно попить настой корня валерианы. Овсяный настой очищает организм, а валериана смягчает стресс. Отказ от сигарет при приеме этих настоев облегчается тем,что они помогают постепенно уменьшить тягу сделать затяжку.

Вы бросили курить, чего ожидать?

отказ от курения

После отказа от курения восстановление организма начнется сразу же, но ощутите вы его не ранее двух недель. Первые дни могут появиться болезненные симптомы:

    • вирусный насморк,
    • чихание, простуда,
    • болезненные ощущения в горле,
    • стоматит,
    • язвочки во рту и на губах,
    • кашель.

Это происходит потому, что иммунная система переживает отказ поглощать вредный дым и перестраивается на другой режим работы. Она находилась долго в угнетенном состоянии от курения и теперь ей нужно время, чтобы восстановиться. Через примерно две недели вы сможете отметить симптомы на улучшение здоровья и ощутить, что польза от преодоления вредной привычки все заметнее.

Благоприятные изменения в организме без сигарет

  1. Через сутки, как произведен отказ от вредной привычки, дыхание становится более легким. Тонус сосудистой системы нормализуется, так как не подвергается воздействию угарного газа и углекислоты.
  2. Риск возникновения болезней, сопутствующих курящему человеку значительно уменьшается. Среди них симптомы таких грозных заболеваний как инсульт, рак легких и других органов, язва желудка, болезни сердца.
  3. Состояние эпителия гортани, носа улучшается, в результате возвращается природное обоняние.
  4. Одновременно улучшается ощущение вкуса. Вкусовые органы без разрушающего воздействия приходят в норму.
  5. Появляется легкость, прилив сил, ощущение молодости и желание нагрузить себя занятиями спортом.
  6. Через неделю после того,как сделан отказ от сигарет, человек становится свежее, привлекательнее. Улучшается цвет лица, неприятные запахи от кожи, волос, изо рта исчезнут, как и многие другие нежелательные симптомы.
  7. Вместе со здоровьем и внешней привлекательностью, порадует экономия на не купленных сигаретах.

Привычка курения, как вредный паразит проживает в вашем организме и навязывает свой план, не нужный и вредный для вас, ваших любимых людей. Стоит побороться за полноценную жизнь с этим пагубным явлением и найти в себе силы отказаться от него. Успешные люди высоко организованы и внимательны к своему здоровью, потому и плодотворны. После отказа от курения качество вашей жизни улучшиться, ваши шансы достичь желаемых высот станут более реальны!