Если бросил курить, значит набрал вес?

Как известно, курить многие люди начинают еще в подростковом возрасте. Мотивация к курению у большинства подростков формируется следующим образом:

  1. любопытство;
  2. пример взрослых и друзей;
  3. получение удовольствия;
  4. боязнь оказаться несовременным;
  5. желание не отстать от сверстников,;
  6. самоутвердиться;
  7. поддержать компанию;
  8. «от нечего делать» или «просто так».

Абсолютно каждый человек хоть раз пробовал курить. Чаще всего мы начинаем курить, будучи именно подростками, так как здесь срабатывает стадный инстинкт, ведь как мои друзья курят, а чем я хуже. Но, к сожалению, это не просто детская забава, в итоге это перерастает в привычку, и с годами вы не можете перестать курить. Вы не только портите ваше здоровье, вы и уничтожаете здоровье всех, кто вас окружает, ведь табачный дым является наиболее опасным, ведь в нем содержится никотин, а это очень опасно для нашего здоровья. Самое страшное это то, что с годами ваша привычка усложняется, к примеру, если раньше вы курили 3 сигареты в день, то сейчас это 10, а еще позже пачка, потом и две пачки и чем дальше, тем хуже, вам становится этого мало, и вы увеличиваете дозу. Ведь курение как наркотик, попробовав один раз практически невозможно от него отказаться.

Скажете, что даже наркоманы могут бросить колоться, то да это так. Но будьте реалистами из всех сотен тысяч наркоманов, бросают всего единицы, но, несмотря на все это наркотики, никогда не выйдут из вашего организма. Для тех, кто решил бросить курить, то следует набраться огромным количеством терпения и собственной воли. Объясню, почему первое время вам нереально как будет хотеться покурить хотя бы одну сигарету, но поддавшись вашей слабине, вы никогда не сможете бросить, ведь всегда у вас будут какие это отговорки и причины для вашего оправдания. Чаще всего люди сдаются из-за того, что бросить курить было не вашим решение, а решение ваших близких, и это тоже очень плохо. Так как решение должно быть только вашим, а ни кого либо. Для тех, кто сам принял это решение, то вам следует попробовать заменить сигареты на что-то другое, к примеру, на семечки, конфеты, в общем, на что угодно.

Вы должны быть готовы к тому, что когда вам захочется курить, то вместо привычки покурить вы должны будете сделать что-то для вас совершенно не свойственное. Так что будьте готовы к нервным истерикам, к плохому настроению и прочего. Но не стоит отчаиваться ведь со временем вам станет гораздо легче, Конечно вам станет легче не через день, и даже не через неделю, в лучшем случае вам станет лучше через год. И со временем вы осознаете, что вы приняли верное решение, когда решили бросить. Ваше решение окажется положительным не только для вашего здоровья, но и для здоровья ваших близких, так что несмотря, ни на какие проблемы не начинайте курить, а если начали, то срочно бросайте.

Никотин в организме

1 вес

Никотин это главное вещество в табаке. Так вот одна сигарета вмещает в себя половину миллиграмма никотина. Никотин считается психоактивным веществом, которое обладает стимулирующим действием. Из-за своих наркотических свойств, никотин может вызывать быструю зависимость от него , а через время эта зависимость переходит в стойкую привычку. Когда вы подносите огонь к сигарете, никотин начинает проникать в организм и вызывает сужение сосудов, сердечная мышца сокращается с повышенной частотой, из этого поднимается давление в артериях, кишечник усиливает перистальтику, увеличивается уровень выделение гормона эпинефрина в кровь, так же снижается уровень метаболизма. Никотин содержащейся в табаке стимулирует мозговой центр, который в ответе за получаемые нами удовольствия – гипоталамус, по этой причине и возникает первичное привыкание к табаку.

Действие никотина сходно с действием кокаина, потому что вызывает подобный эффект эйфории. Тогда когда той дозы никотина что вы потребляете, перестает хватать, у человека может возникнуть депрессивное состояние, и организм требует увеличить дозу. У никотина, как и у других наркотиков, имеется две фазы: сначала наступает стадия эйфории, а на смену ей приходит угнетающая стадия.

Очень часто никотиновая зависимость может сочетается с депрессией или угнетенным состоянием, он ученым так и не удалось выяснить что появляется первое: депрессия вызванная употреблением никотина, или наоборот. По данным лабораторных исследований дети, находящиеся в пубертатном периоде (периоде полового созревания) чаще начинают курить тогда, когда находятся в угнетенно – депрессивном состоянии. В период отказа от никотина депрессия может усиливаться. Курильщики, у которых есть склонность к депрессии, чувствуют себя гораздо лучше тогда когда курят, и бросать эту пагубную привычку не хотят.

Никотин способен проникать через кожный покров, слизистые оболочки и наружную поверхность легких. Через семь секунд никотин начинает действовать на центральную нервную систему при легочном введении в организм. Сильным подкрепляющим действием обладает каждая следующая затяжка сигареты. Путем несложных подсчетов мы можем определить что в одной сигарете примерно десять затяжек (их количество зависит от того как сильно человек затягивается при курении), если человек выкуривает одну пачку в день (это двадцать сигарет), то его никотиновая зависимость получает около двухсот подкреплений в сутки. Человек привыкает потреблять никотин через определенный промежуток времени, он курит чаще, если складывается какая – либо стрессовая ситуация. Эффект никотина при регулярном его потреблении развивает безусловную, рефлекторную реакцию.

Курящие люди рассказывают о том, что самое выразительное и освежающее действие на их организм оказывает первая сигарета, которая выкуривается после пробуждения, после ночного воздержания. Если человек некоторое время не потреблял никотин, по некоторым причинам, и сразу возвращается к прежнему количеству выкуриваемых сигарет, у него быстро восстанавливается тяга к никотину, но иногда также может возникнуть тошнота, а реже даже рвота. У тех людей, которые первый раз попробовали закурить сигарету, тошнота возникает даже при небольшом поступлении никотина в кровь. В тоже время у курильщиков с большим стажем, тошнота может возникнуть только в той ситуации, когда количество потребляемого никотина превышает привычную для них норму.

В то время когда организм курильщика принимает очередную дозу никотина, нервная система испытывает ощущения расслабления. Когда уровень никотина в крови идет на спад, никотиновый потребитель начинает испытывать непреодолимое желание пополнить запасы, и выкурить сигарету – другую. Есть такие курящие люди, которые могут проснуться среди ночи только для того чтобы выкурить сигарету, это происходит из-за того что уровень никотина в крови снижается и мешает нормальному сну.

Уровень никотина в крови, после того, как бросил курить или во время отказа от сигарет, можно поддерживать искусственным способом с помощью инфузий (введение в организм медикаментов которые содержат никотин в малых дозах, инфузии делают внутривенным способом). После таких манипуляций человек, подкрепленный никотиновым эффектом, начинает курить меньшее количество сигарет, или уменьшает число затяжек.

Избавляемся от зависимости

2вес

Есть три пути для того, чтобы курильщик бросил курить. Можно использовать один из этих способов, а можно и рекомендуется совместить два или три из них при отказе от курения. Это поможет вам добиться большего эффекта и сделать этот процесс легче и физически и психологически.

Три способа:

  1. Лекарственный. Этот способ включает в себя использование каких-либо лекарственных средств, облегчающих никотиновую зависимость и синдром отмена в период отказа от сигарет.
  2. Психологический. Здесь важна поддержка друзей и родных. Также можно обратиться к психологам для получения специализированной помощи от них, ходить в группы поддержки и общаться с некурящими сверстниками и знакомыми.
  3. Мотивационный. Необходимо самонастроить себя на отказ от сигарет. Здесь важно продумать, что человек получит после того, как бросит курить. В этом варианте можно применить метод награды, спора, уговора или просто ограничится на том, что ваше здоровье намного улучшится.

Бросил курить – это значит, что набрал вес?

3вес

Многие думают, что если человек бросил курить сигареты, то его вес сразу же начнет расти. Этот факт имеет место при бросании курить, но не так страшен, на самом деле. При выкуривании сигареты, человек сжигает немного калорий. Поэтому курящий активнее худеет и медленнее полнеет. Если человек бросил курить сигареты, то его организм просто стал сжигать немного меньше энергии. Это легко компенсировать спортом или легкими физическими нагрузками, чтобы бывший курильщик не набрал вес.

Обычно, многие из тех, кто бросил курить, начинают замещать сигареты и курение чем-то съедобным. Чтобы не набрать вес, не нужно налегать на сладости и мучное, а также орехи. В этих продуктах содержится очень много калорий, и вес начнет прибывать в быстром темпе. Если человек продолжал питаться в обычном режиме после того, как бросил курить, но все равно набрал лишний вес, то это может служить результатом того, что у бывшего курильщика нарушен обмен веществ. Здесь стоит обраться к врачу, который выяснит, почему человек набрал вес.

Когда человек бросил курить, его организм стал работать немного медленнее. Обмен веществ замедлился на некоторое время. Это происходит потому, что гормоны, которые ускоряли обмен веществ вырабатывались в большем количестве под воздействием никотина до того, как человек бросил сигареты. Этот эффект продлится недолго, гормоны придут в норму еще до того времени, как человек поймет, что набрал вес.

Поэтому ничего не бойтесь, особенно набрать лишний вес, и отказывайтесь от этой вредной и пагубной привычки ради здоровья вашего организма.